En esta #Semana3 se presentó una dificultad con la que no contaba: GRIPA. Según el médico, un «resfriado común fuerte» que me tuvo en cama 3 días (de lunes a miércoles) y que ya no me permitió entrenar las 4 jornadas semanales que tengo previstas en mi rutina actual.
¡Horror! ¿Perderé lo ya ganado? ¿Se me desinflarán los musculitos que ya empezaba a asomar discretamente…? ¿Será un «volver a empezar» la próxima semana…? ¿Seguro que no puedo entrenar aunque sea más leve…?
La respuesta de Atenea Lara, no se hizo esperar…
«»
Sandra,
Lo mejor que puedes hacer cuando estás enferma (infección respiratoria) ¡es DESCANSAR! Recuerda que cuando no estás sana, tu cuerpo está en una batalla con agentes externos y hacer esfuerzos adicionales sólo te va a debilitar más y hacer más larga tu recuperación…
NO vas a perder lo ganado, ya que para perder ¨masa muscular¨ necesitas dejar de entrenar más tiempo y dejar de comer… La semana que entra comenzarás a criterio, mi sugerencia es que los primeros 3 días hagas un poco menos cardio del indicado (puede ser: dia 1: la mitad, Dia 2: 5 – 10 min más, etc, hasta que para el 4º día ya estés retomando tu ritmo de entrenamiento.
Eso sí… ¡¡¡LA DIETA NO LA SUELTES!!! Necesitas mucho más los carbos de calidad y proteína que tienes en tu dieta que los chocolates que te van a dar para que te «mejores pronto», cómete TODA la comida, no quites ingredientes porque estás «inactiva», tu cuerpo te agradecerá que LO NUTRAS ¡cuando MÁS LO NECESITA! :o)
¡Cualquier duda avísame!
Atenea»»
8 Comments
Pues no me lo vas creer, pero la semana pasada yo también me había enfermado, y justo esa era la primera semana de gym, aahhhh por qué para que veas que no te dejare sola, y que estaré contigo a la distancia, jejejeje, yo también me he inscrito al gym y ya sin malestares mañana mismo comenzare #RetoJDfit jejejeje…. Espero pasar de mañana… Saludos.
Qué curioso, jaja pues mucho ánimo para mañana, ¡yo también retomo con todo! #Semana4
Saludossss
S
El link a la página está mal escirto, http://www.inspiringfitness.com.mx/
Mil gracias, lo acabo de corregir 🙂
Saludossss
S
Come mas aliementos ricos en antioxidantes como nueces, almendras, aguacate y pescados, llevo 5 meses sin enfermarme consumiendo regularmente los anteriores aliementos .
¡Gracias por el tip!
Saludossss
S
Espero que te hayas recuperado de ese resfriado fuerte y ya estés a tope!, animo con ese reto y a por ellos!!
Un besazo enorme desde este lado.
Sí, ya estoy de nuevo en circulación, jeje, Gracias chiquilloooooo
Besazoooo
S